w 29

Triathlon Piaseczno Miałem wczoraj zabrać się za napisanie relacji, ale byłem zbyt senny, żeby coś wymyśleć. Dziś napiszę już bardziej na chłodno jak to wyglądało z mojej perspektywy (żeby byli jasne: nie płaczę, ale pisze jak widziałem to ja). Już na chłodno mogę napisać, ze zdupilem te zawody . Plany miałem ambitniejsze (a wyszło jak zawsze - [...]

Może jutro się kopnę do Decathlonu po gumę, w zależności jak wyjdę z pracy. U mnie na basenie nikt w gumach nie pływa, także u mnie będzie jak zwykle - miejscowy cudak :) 2:00/100m - to w ogóle wypada brać jakieś gadżety ze sobą? :) Dziś dłuższy rower (jak na mnie, nie jak osoby przygotowujące się do IM). Planowałem wpleść w trening jazdę [...]

Ok, dziś trening A: Przysiady 12x30, 12x35, 12x40, 10x45, 8x50 Mc rumuński 12x30, 12x35; 12x40, 10x45, 8x45 (tu niestety mogłabym więcej, ale chwyt nie wytrzymuje) Uginanie nóg na maszynie 3x12x20 kg Podciąganie na drążku 5, 3+2, 3+2; 3+2, 2+2+1 + przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3x12x20 kg Ściąganie linek w bramie 3x12x30 kg/30/35 [...]

Żeby nie było, że żywię się tylko czekoladą i sernikami...tak wiec dziś się starałam, żeby było lepiej :-) Suplementów raczej używam niewiele. Robiłam podejście do wpc, ale nie trawię. Ze zdrowym tłuszczem mam problemy, bo zwykle i tak wychodzi mi za dużo w posiłkach... tran był dziś (bleee), chyba wolę jednak oliwę z oliwek. [...]

W związku z @ jestem w trakcie testowania kubeczka m. o którym pisała Paula. Z aplikacją nie miałam większych problemów, gorzej było z wyjęciem, ale raz się udało, więc odetchnęłam z ulgą :-) z rozmiarem też chyba utrafiłam, tak że jest ok. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-29 18:44:50

Ja Nene wpędza Cię w kompleksy to zapraszam do mnie %-) mnie Nene nie wpędza w kompleksy tylko motywuje /-) ale ty Tsu też, marudzisz z tą wagą Waga, jak waga, ale celulit na tyłku i udach mało fotogeniczny jest, a tu fotki trzeba będzie jakieś niedługo wstawić pokreatynowe}:-( najwyżej znowu w legginsach będę. No i to „wpędzanie w kompleksy” [...]

W RDL za mocno kolana uginasz, jakbyś podchodziła do MC, a nie podchodzisz przecież :-P w pewnym momencie musisz je zblokować, no a siady - duuuża poprawa :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-29 10:56:28

Zgadza sie, minimalne ugiecie w kolanach i pelne wychylenie z biodra ma byc. Co do przysiadu, to fajnie,ze jest stricte z boku nagrane. Popatrz na tor ruchu sztangi szczegolnie w dwoch ostatnich setach. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/08/2018 11:24:49

Trening dzis dzielony i kombinowany: Rano w domu: WW: 2minx60/2minx50/1minx30 x26,5 kg, bo 25 nie udało mi sie z moich obciążeń ułożyć. Pompki: 3minx36+4 Pendlay row: 3x10x40kg Po południu: Push press: 3x8x35kg Tu czułam zmęczenie materiału po porannym WW i pompkach, ale jakoś wymeczylam. Przysiady: 50x5/60x5/70x5x3s/75x3x3s/50x12 Tez jakoś nie [...]

Wczoraj odkopałem zdjęcie dosłownie z końca masy moich tłustych kopyt. Dzisiaj zrobiłem zdjęcie dla porównania. Jakość trochę kuluję, a aparat trochę zaniża to co jest w rzeczywistości, ale daję do wglądu: 79kg - Koniec Masy http://i.imgur.com/otDfi6Z.jpg 73kg - Środek Redukcji http://i.imgur.com/uM4DNIX.jpg Różnica w udzie na zdjęciach wynosi [...]

żyje, ćwiczę, startuję, jestem chudy jak w gimnazjum. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-11-29 13:55:08

jestem chudy jak w gimnazjum jak na fotce ze str 1 ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-11-29 13:56:24

Witam, w ten weekend miałem startować w SCL Poland w Kartuzach lecz w poprzedni czwartek przy kuli 180kg na treningu naderwałem biceps. Na szczęście wydaje mi się że nic wielkiego się nie stało, zamiast do Kartuz pojechałem na puchar drużynowy z Mateuszem do Chorwacji. Było tam dużo mniej konkurencji na biceps, co mi aż tak nie [...]

w sumie nie warto scierwa nie bedzie jadl SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5 -ALBUM:)zdjecia moje i mojego psa

a i luknijcie jak go trzymam zupelnie jak do duszenia przypominam tez ze data na zdjeciach jest zla i zabawa byla w styczniu roku panskiego 2004 SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5 -ALBUM:)zdjecia moje, mojego psa i wreszcie zdjecie [...]

o co chodzi z tym konkursem bo nie jestem w temacie? jest gdzieś opisane? a dobra już widzę, sorry za spam zdrowia! Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-09 22:29:31

Masuj śmiało. Ten trening ze 100 pompek.pl to g**** :D. Robiłem, nie polecam. Jak chcesz trenować z masą własnego ciała na początku to możesz sprawdzić aplikację madbarz i wykonywać sobie podpięte tam rutyny. Ja jak zaczynałem trenować street workout (z 1,5 roku śmigałem na drążkach) to zaczynałem właśnie od nich Co rozciągania możesz też włączyć [...]

I dodaj normalne warzywa zamiast soku i konserw A tego nie zauwazylem Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-29 14:21:32

Dziękuję :-) Z tarczycą u mnie w porządku - robiłam badania, ale obawiam się PCOS :'-( Chcę 52 jeszcze na grudzień na Mistrzostwa Polski, a później zobaczymy. W każdym razie jutro idę do endokrynologa/ ginekologa, zrobię badania i zobaczymy co mi tam wyjdzie. Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-10-27 14:38:29

WTOREK 11.11.2014 52 kg do 14 grudnia. W Niedzielę i poniedziałek byłam na wyjeździe, 2 treningi dziennie, brak diety, staję dziś na wagę i 55.8 kg Jadłam nie najlepiej, ale pewnie wyszło łącznie na dzień mało kcal. Zobaczymy co pokaże waga jutro, po dzisiejszym liczeniu miski. Seminarium z Eddiem Kone i zawodnikiem UFC Vaughanem Lee na pełnym [...]